در مورد یائسگی زنان چطور؟

یائسگی گذر از میانسالی به سالمندی است. زنان در حدود 45 تا 55 سال سن دارند و مردان در حدود 55 تا 65 سال در دوران یائسگی هستند. در مرحله اولیه سندرم، علائمی مانند قرمزی حمله‌ای صورت، تعریق شبانه، تپش قلب، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، تحریک‌پذیری و خستگی ممکن است رخ دهد.
یائسگی برای زنان به دوره انتقالی اطلاق می شود که در آن عملکرد تخمدان به تدریج از حالت شدید به ناپدید شدن کامل کاهش می یابد، از جمله یائسگی و یک دوره زمانی قبل و بعد از یائسگی. برای مردان به دوره 50 تا 60 سالگی اطلاق می شود. علائم اقلیم مانند خشکی و گرما در سراسر بدن، سرگیجه، تپش قلب، لکه های سیاه در چشم ها یا اندام های سرد نیاز به توجه ویژه به نگهداری دارد. طب سنتی چینی نشان داده است که نوشیدن 5-10 گرم گلاب دارویی در روز می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد.
علائم اقلیم
مهم نیست که چقدر زود یا دیر شروع شود یا چقدر طول بکشد، یائسگی را می توان به پیش از یائسگی، یائسگی (قطع قاعدگی) و یائسگی (یک سال پس از توقف قاعدگی) تقسیم کرد که با کاهش تدریجی تا ناپدید شدن کامل عملکرد تخمدان مشخص می شود. ". یائسگی یک مرحله انتقالی است که در آن زنان به تدریج از دوران بلوغ جنسی (دوره باروری) وارد دوران پیری می شوند. این مرحله مهمی در روند پیری بدن انسان است و تغییرات فیزیولوژیکی خاصی دارد. بیش از 90 درصد از زنان علائم را به درجات مختلف تجربه می کنند که بر سلامت شخصی و کیفیت زندگی آنها تأثیر می گذارد.
عملکرد خاص:
1. در حدود 30 سالگی: پوست دارای لکه های رنگی آشکار، شلی، تیرگی، منافذ درشت، آکنه و سایر پدیده ها است.
2. بین 30 تا 40 سال: زنان مبتلا به اختلالات غدد درون ریز، مانند قاعدگی نامنظم، افتادگی سینه ها، خشکی فرج، کاهش میل جنسی، و سایر ویژگی های جنسی زنانه که به طور قابل توجهی کاهش یا ضعیف می شوند، و همچنین زنان با علائم یائسگی.
3. بین 40-55 سال: علائم یائسگی مانند بی خوابی، رویاپردازی، تعریق شبانه، گرگرفتگی، تحریک پذیری، کاهش انرژی و قدرت بدنی، از دست دادن حافظه، پوکی استخوان و غیره.
4. بالای 55 سال: کاهش قابل توجه عملکرد کلیه، آتروفی شدید تخمدان ها.
چهار علامت اصلی یائسگی زنان
به طور کلی، زنان یائسه چهار علامت اصلی زیر را در طول یائسگی تجربه می کنند:
1، گرگرفتگی - یک علامت رایج در بین زنان یائسه. 2، تپش قلب، همچنین به عنوان تپش قلب شناخته می شود، یکی از شایع ترین علائم یائسگی است. 3، علائم روانی و عصبی غیر طبیعی. 4، کمردرد یکی از علائم اولیه پوکی استخوان در زنان یائسه است.
غذای مناسب برای یائسگی
1. انتخاب غذاهای اصلی و لوبیا: برنج ژاپونیکا، گندم، سورگوم، ارزن، لوبیا، نخود، لوبیا سیاه و غیره. ، شاه ماهی، گوشت لاک پشت، بلدرچین، تخم مرغ، شیر، و غیره 3. انتخاب سبزیجات: ریشه نیلوفر آبی، گوجه فرنگی، کلزا، اسفناج، کرفس، بادمجان، لوفا، کلپ، شاخه های بامبو، تاج خروس، براکن، و غیره. 4. انتخاب از میوه ها: موز، پرتقال، سیب، گلابی، هندوانه، پرتقال، لوکوت و غیره. 5. آشپزی باید به جای روغن حیوانی، روغن نباتی را انتخاب کند. روغن نباتی نه تنها می تواند متابولیسم کلسترول را تقویت کند، بلکه انواع اسیدهای چرب غیراشباع را نیز برای بدن انسان فراهم می کند. روغن های گیاهی مانند روغن دانه آفتابگردان، روغن کلزا و روغن سویا همگی انتخاب های خوبی هستند.
تابوهای رژیم غذایی در دوران یائسگی:
1. از مصرف غذاهای تند مانند فلفل، فلفل، خردل، سیر و غیره خودداری کنید. 2. از خوردن غذاهای گرم مانند گوشت سگ، بره، لیسک، زردآلو و ... خودداری کنید. تشنگی و سایر علائم واضح تر است. 3. پرهیز از مصرف قند و رژیم غذایی پرچرب برای پیشگیری از چاقی، دیابت و سایر بیماری ها، مصرف چربی، چربی حیوانی، شکر سفید و غیره مناسب نیست. نوشیدن الکل قوی یا سیگار کشیدن زیرا الکل و نیکوتین می توانند اثرات نامطلوبی بر سیستم عصبی مرکزی داشته باشند.
من معتقدم همه به طور تقریبی متوجه این موضوع شده اند که با یائسگی زنان چه باید کرد. در واقع، یائسگی زنان وحشتناک نیست. این یک دوره گذار مهم است که از میانسالان به سالمندان منتقل می شود. در این دوران باید به مسائل غذایی توجه شود. علاوه بر این، در صورت وجود ناراحتی فیزیکی، مانند کمردرد، تنش عصبی و سایر علائم، بهتر است برای معاینه به بیمارستان مراجعه کنید تا مطمئن شوید که یائسگی می تواند با خیال راحت تر از بین برود.